하고 싶은 일이 없을 때 일어난 원인, 해결법 (feat. 무기력 극복하는 법 )

하고 싶은 일이 없을 때(feat. 무기력할 때 )

우리는 종종 살면서 "무기력" 증상을 느끼곤 합니다. 그것은 하고 싶은 일이 없는 것과도 같습니다. 일이나 가사를 동시에 하는 워킹맘은, 몸과 마음이 쉽게 지치곤 합니다.

어느 날 갑자기 무기력 증세가 나타났다면 그것은 몸과 마음이 발동한 사인일지도 모릅니다. 갑자기 하고 싶은 일이 없을 때 일어난 원인이나 해결법, 혹은 무기력 등을 극복하는 법을 소개합니다.

하고 싶은 일이 생기지 않는 것은 왜일까?

"지금 시행하지 않으면 곤란한 일인데.."라는 것을 뇌에서 인지하고 있으면서도, 하고 싶은 마음이 생기지 않는 까닭은, 아무 것도 얻는 것이 없기 때문입니다. "지금 하지 않으면 나중에 해고 당해"라고 알고 있으면서, 불편한 심정은 어째서 일까 아무것도 할 마음이 일어나지 않을 때 이유에 대해서 생각해 봅시다.

피로가 쌓여있다.

구체적인 피로가 쌓여 있으면, 할 마음이 일어나지 않습니다. 최근 잔업이나 외출 빈도가 증가하지 않았습니까?
업무에만 신경쓴 나머지 자신에게 휴식시간은 주지 않았습니까? 몸에 피로감이 쌓여 있으면 에너지는 결국 고갈되어 버립니다.


피로를 풀지 못하고 축적되어 있을 경우 하려고 해도 "하지 않아"로 변하는 것입니다. 이 상태는 휴대전화 문자를 할 때 보내기 쉬울지도 모릅니다. 휴대전화는 사용하기 쉽고 배터리도 소모하는 속도도 빠릅니다. 결국에는 상대에게 OFF상태로 전환됩니다. 할 마음이 전혀 일어나지 않는 상태는 이른바 배터리 저하를 일으킨 상태입니다. 제대로 휴식을 취해서 충전하지 않으면 재기동하는 것은 어려울지도 모릅니다.

똑같은 일을 반복적으로 하고 있다.

"즐겁다" "하고 싶은 일이 있다."고 느낄 때는 하고 싶은 일이 있는 삶의 원동력이 일어납니다. 저 같은 경우 하루하루가 즐겁습니다. 요새는 이거 해야지, 저거에 해야지 하며 목표 지향적으로 살아가고 있는데요 이걸 쉽게 말하자면 자기 계발을 하면서 삶을 즐겁게 살아가려고 노력 중입니다.
매일을 즐겁게 살아가는 사람은 일이나 가사가 일상적인 것이 아니고 그이외에 다양한 취미 생활도 즐기고 있습니다. 매일 반복적인 것을 하면 어떤 일일지라도 흥미나 즐거움을 잃어버립니다. 의미나 의의를 끝없이 반복해 간다면 할 마음이 반드시 생길지도 모릅니다.

누적된 스트레스

정신적인 스트레스를 껴안고 있을지도 모릅니다. 특히 가사 육아 일을 동시에 하거나, 혹은 직장 내 스트레스로, 사람들로 인한 스트레스 때문에 무의식 적으로 자신을 밀어붙이기도 합니다. 가끔은 스트레스를 발산하는 여유도 필요합니다. 이윽고 피로가 끊어져 버려 "아무것도 하고 싶지 않다"라는 감정이 점차 사라져 버리겠지요.
스트레스를 쌓아두기 쉬운 사람은, 성실한 성격이나 타인에게 너무 약한 사람에게 보이기 쉽습니다. "너무 열심히 하는 경향이 있다"고 자각하는 사람은 가사도 일도 "적당히" 하는 것이 때로는 자기 자신에게 좋습니다.

하고 싶은 일이 없을 때 해결법 

자연속에서 생활한다.

하고 싶은 일이 없다고 느낄 때는 자연 속에서 생활해 봅시다. 도심에서 잠시 벗어나서, 주말에는 산책을 가봅시다. 특히나, 풍부한 녹음이 우거진 삼림을 접하는 것으로, 안정된 상태에서 차를 마시며 산책을 즐겨봅시다. 삼림을 한 바퀴 돌면서 바람이나 작은 강의 얕은 여울소리, 더욱이 파란 녹색 풍경은, 도회에서는 좀처럼 보기 드문 정경일 것입니다.
답답한 소음에서 벗어나서 스트레스를 해소하고 적당한 운동을 해서 정신적으로도 좋은 활동을 해봅시다.

규칙적인 생활 습관을 합시다.

불규칙적인 생활은 스트레스로 뇌를 파괴시킵니다. 멘탈도 안 좋게 하기 때문에 감퇴시켜버립니다. 규칙적인 생활습관을 만듭시다. "수면, 식사"입니다. 또한, 특정 시간에 기상, 취침하는 것도 마찬가지입니다. 자기 전에 스마트폰은 금지합시다. 삶의 질을 높여봅시다. 또한 식사가 한쪽으로 치우쳐져 있다면 밸런스 좋은 식사를 해봅시다. 아무리 해도 영양이 부족할 때는 건강보조식품도 좋습니다. 몸도 마음도 좋습니다.

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끝으로

아무리 해도 하고 싶은 일이 없을 때는 작은 일이라도 즐거움을 만들어 보는 것을 추천드립니다. 자기 혼자서 안정을 취하는 것을 추천드리며, 시간을 내서라도 "좋아하는 차를 마신다" "필사를 해둔다." "독서를 한다" "운동을 한다" "혼자서 카페를 간다." 등 사소한 것을 해보시는 것을 추천합니다. 특별히 무언가 거창한 것이 아니여도 좋습니다.

또한 어렸을 적 해보지 못했던 꿈을 해보시는 것을 추천드립니다. 이는, 자신이 세운 목표를 세워나가는 것도 삶의 원동력이 됩니다. "외국어 하나를 마스터 할거야" "올해는 다이어트를 꼭 성공할 거야" 등의 구체적인 목표 계획을 세워봅시다.

이런 식으로 자신의 삶을 되돌아 보고 고치려고 노력한다면 "하고 싶은 일이 없어"라는 상태도 조금은 개선될 것입니다..

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: 함께 보면 좋은 자료:

하고 싶은 일이 없을 때 대처법