인간은 왜 수면이 필요한 것일까? 

봄이 오기 시작합니다. 날씨는 더더욱 따뜻하고 꽃도 피려나 봅니다. 

하지만 저녁에는 아직까지는 쌀쌀합니다. 어렸을 때부터 느끼는 거지만, 사람은 잠을 자야한다는 것 입니다.

더 놀고 싶은데 우리는 왜 자야할까요 

24시간이라는 시간이 아깝지 않으세요?

대학생활 때 사람이 살아가는데, 있어서 가장 꼭 필요한 것 중 하나가 "잠"이었습니다.

인간뿐만 아니라 동물도 잠을 잡니다.

"수면"은 피로를 취하고 내일의 활력을 양산하는 중요한 시간입니다.

인간이 생활하는데 필요한 시간은 그 어느 것도 없다만 사람에 의하여 필요한 시간은 다릅니다.

당신은 수면이 부족한가?  

수면중에는 단지 몸을 휴식시켜주는 것 뿐만 아니라 심신 수복이나 기억 정리를 시켜주는 효과가 있습니다. 

우선 인간의 몸은 잠드는 중에 성장 호르몬을 분비시켜 피로를 취하고, 상처입힌 부분을 수복시켜 줍니다. 

또한 일과 중에 본 것을 학습한 것을 뇌 안에 정착시켜주거나, 정리한 것도 수면 효과라고

합니다.

즉 수면은 심신 휴게와 관리 유지를 위해 있는 것입니다. 

그러므로 수면 시간이 부족해지면 몸의 관리 유지도 불충분해지며 피로가 누적되고 학습 효과도 저하됩니다.

또한 자기 전에 지나치게 음식을 섭취할 경우 소화 흡수 분해 등에 여유 여력을 사용해 버려, 충분한 영양을 섭취할 수 없게 된다고 합니다.

필요한 수면 시간은 개인에 의하여 다릅니다. 

사람은 평균 7시간 정도의 수면을 취하고 있습니다. 현대인은 연연 수면 시간이 짧은 경향이 있습니다만 반세기에 비하여 평균 약 1시간 정도 차가 있다고 합니다.

실제 수면시간이 짧아짐에 따라 필요한 수면 시간이 단축되는 것은 아닙니다 

애초에 필요한 수면시간은 인간에 의하여 다릅니다.

수면이 원활하게 아침을 산뜻하게 눈 뜨기 위하여, 잠을 푹 자고, 피곤함에 취해 있어 불안감이 없으며 매일 기운 없는 움직임이 지속된다면 수면은 충분합니다.  그렇다면 수면이 부족하지 않는 가능성이 높은 상태가 됩니다. 

수면부족은 장기간 지속되면 해소할 수 없게 되며 점차 심신 불조로 이어지게 됩니다. 

왜 사람은 밤에 잠을 자는 것인가? 

단 한가지 알 수 있는 것은, 인간에게는 체내 시계가 존재하며 낮과 밤 리듬을 재고 있어 그 리듬에 의하여 잠을 자게 되는 것입니다. 또 다른 하나는 일어나게 되면 무언가의 물질이 쌓여 있습니다. 우리는 잠이 확 깨는 것이 아니라 항상 졸음이 강해지는 욕구가 있습니다. 특히 봄에 강하지요 

이 두가지가 연동해서 사람은 잠을 자게 되는 것이 아닌가라는 연구 결과가 있습니다.

한편으로 수면 부족에 시달리게 될 경우 다양한 장애가 일으키게 된다는 연구 결과가 있으므로 

사람은 오히려 밤에 잠을 자는 것이 정신 건강에 좋습니다.